13 novidades para combater gripe e resfriado neste inverno

Logo abaixo vamos te dar dicas e novidades para a recuperação rápida no tratamento de gripes e resfriados:

01. Evite alimentos inflamatórios

Você sabia que comer açúcar estando com gripe ou resfriado torna mais difícil a sua recuperação?

O açúcar diminui a eficiência do linfócitos T que é a sua principal defesa contra gripes e resfriados.

Proteger os linfócitos T: Açúcar refinado reduz em 50% o número de linfócitos T durante um período de duas horas após a ingestão, de modo que seria adequada substituí-lo, por exemplo, com mel que ajuda a combater doenças sazonais e ainda fortalece o sistema imunológico.

Evite açúcar no sangue, pois além do que foi citado acima ele não aumenta o hormônio cortisol, o que reduz a eficiência do sistema imunológico.

Assim como o açúcar é um alimento inflamatório no seu organismo, existem outros a ser evitados como: alimentos processados, álcool e tabaco.

02. Tome o café da manhã

Gosta de um bom café da manhã?

Um café da manhã saudável te mantem sem fome, aumenta a sua saúde e até mesmo ajuda a diminuir o processo de envelhecimento.

Procure consumir vitaminas feitas com iogurte ou leites e uma mistura de vegetais e frutas com uma colher de óleo de coco.

Mingau feito com leite integral, coberto com maçã picado e nozes picadas não salgadas, amêndoas e pistácios.

Ovos escalfados em pão integral levemente torrado com um pouco de manteiga e um kiwi.

Frio e os sintomas de resfriado: Um vírus do frio dormente em seu corpo pode florescer no momento em que a temperatura do seu corpo é um pouco inferior, levando a um resfriado completo.

03. Aqueça seu corpo

Manter seu corpo em temperatura normal permitirá que seu sistema imunológico combata a doença.

Existem 200 diferentes tipos de vírus da gripe lá fora, à espera de nós. O maior contagio é tocando em algo infectado.

04. Lave as mãos frequentemente

Lave as mãos depois de estar em um lugar lotado ou na mesma sala como alguém com um resfriado. Isso realmente funciona.

Alças de portas, corrimãos em transportes públicos, interruptores de luz e louça são culpados comuns.

05. O tempo ajuda

Ao longo do tempo, o sistema imunológico das pessoas mais velhas pode ter aprendido a lidar com uma ampla gama de vírus do resfriado. Crianças tem mais casos de gripe do que adultos.

06. Durma bem

Como exercício, sono reparador é absolutamente essencial para a sua saúde, menos sono pode resultar em um sistema imunológico mais fraco.

Dormir menos de sete horas pode ter um impacto extremamente negativo na produtividade durante o dia.

07. Vitamina D

Você precisa de vitamina D para um sistema imunológico forte e o sol é a melhor maneira de obtê-lo. Apenas 15 minutos de exposição da pele é tudo o que é necessário por dia.

08. Mantenha-se ativo

Não fique sedentário, dê um passeio para impulsionar o seu sistema imunológico: mesmo em um dia frio, ainda ajuda.

Sexo regular ajuda a aumentar a imunidade, constatou que a obtenção brincalhona entre os lençóis aumenta os níveis de imunoglobulina, um anticorpo que ajuda a combater resfriados e outros vírus.

O sexo também bombeia oxigênio ao redor do corpo, aumentando a circulação e o fluxo de nutrientes para a pele.

Exercício aeróbico impulsiona seu sistema imunológico: Uma pesquisa mostrou que pessoas ativas e em forma foram menos propensas a sofrer com doenças durante os meses de inverno.

Além disso, pessoas ativas diante de um resfriado possuem sintomas mais leves e se recuperam mais rápido.

O exercício aeróbio aumenta a velocidade com que seu corpo usa o ar para liberar energia.

Atividade aeróbica regular, portanto, é uma recompensa para as pessoas que querem viver bem. Seu coração, pulmões, músculos, postura, ossos, aparência, apetite e sono vão ter todos os benefícios.

09. Comer iogurte em vez de pílulas

Os probióticos demonstraram estimular os glóbulos brancos que ajudam a evitar que você fique doente, mas você não precisa tomar pílulas se não quiser.
Iogurte é uma boa fonte de cálcio também, então isso é um duplo benefício.

10. Rir é um ótimo remédio

Rir faz com que seu coração continue batendo quase que nos mesmos níveis como quando você exercita e que ajuda a manter seu corpo em boa forma.

O riso também ajuda a combater o estresse que é um fator importante na redução de sua resposta imune. Então assista a um filme engraçado, vá para um show de comédia, fique positivo!

11. Aveia

Com propriedades antioxidantes e antimicrobianas, este grão é ideal para aumentar o seu sistema imunitário. Coma mingau no café da manhã e adicione aveia a um suco batido.

12. Vacinas

Cada vez mais estão criando vacinas novas, verifique se é adequado a você.

13. Dieta Detox como prevenção

Muitas pessoas não sabem, mas a dieta Detox também é excelente para melhorar a saúde, o sistema imunológico e pode ser feita através de uma sopa Detox ou suco Detox que você vai ter bons resultados, essa é a dica da Rosi Feliciano autora do Plano Detox.

Porém só faça dieta se você não estiver gripado ou com sintomas.

confira botao coluna 2

 

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