Alimentos importantes para essa época do ano, o verão

Os dias de verão estão aí e se alimentar bem faz parte dos cuidados com a saúde e também com a boa forma, a nutricionista Aline de Andrade separou algumas dicas para essa época do ano.

– A aposta do verão são as frutas, verduras e legumes, pois são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de serem alimentos refrescantes que combinam com a alta temperatura da estação.
– Consuma vegetais à vontade, cuidado apenas com o tempero das saladas: evite maionese caseira e molhos prontos.

– Se mantenha hidratado, não espere a sede aparecer para beber água, abuse da água de coco e sucos naturais. Observe a cor da sua urina, se estiver clara é sinal de boa hidratação.

– Consuma frutas. A melancia é aliada da hidratação e ajuda a manter a pele saudável. O abacaxi é rico em vitamina A e C, possui ação desintoxicante e refrescante. A manga é uma fruta rica em betacaroteno, ajuda a manter o bronzeado em dia.

– Boas opções pra levar na bolsa da praia: castanhas, frutas higienizadas e suco natural.

– Cuidados com a higiene e a qualidade dos alimentos a serem consumido. Cuidado com o preparo e a conservação dos alimentos, principalmente os vegetais e as carnes. A alta temperatura facilita a proliferação de bactérias.