Caminhar faz bem ao coração e a ciência comprova

A caminhada é uma das formas mais simples, seguras e acessíveis de atividade física além de uma das que mais traz benefícios comprovados para o coração. Estudos realizados pela Organização Mundial da Saúde e a Sociedade Brasileira de Cardiologia indicam que caminhar regularmente contribui para reduzir a pressão arterial, melhorar a circulação sanguínea e diminuir o risco de doenças cardiovasculares, consideradas a principal causa de morte no mundo. O movimento contínuo de cerca de 150 minutos/semana de atividade moderada ativa a musculatura, aumenta o gasto energético e estimula o funcionamento adequado do coração.

Segundo a cardiologista da Unimed Sul Capixaba, Thaina Soares, do ponto de vista fisiológico, a prática regular promove adaptações importantes no sistema cardiovascular. “A caminhada também contribui para a regulação do colesterol e da glicemia, fatores diretamente ligados à saúde cardiovascular. Além disso, o exercício promove liberação de substâncias associadas ao bem-estar, o que pode ajudar na redução do estresse e na melhora da qualidade do sono, aspectos que também influenciam na pressão arterial”.

De acordo com a médica, a caminhada é uma estratégia segura e eficiente para quem deseja iniciar uma rotina de exercícios e cuidar do coração. Ela explica que a prática regular, respeitando a condição física de cada pessoa, favorece o controle da pressão e reduz o risco de eventos cardíacos, destacando que manter constância é mais importante do que intensidade elevada logo no início. “A prática regular contribui para redução da resistência vascular periférica; melhora da função endotelial; redução da resistência vascular periférica; melhora da sensibilidade à insulina e maior eficiência do bombeamento cardíaco”, completa.

A Unimed Sul Capixaba conta com a Caminhada Orientada, que faz parte do Movimento Saúde, iniciativa voltada aos clientes que buscam adotar hábitos mais saudáveis com acompanhamento profissional. A ação promove encontros em grupo com orientação sobre ritmo, postura, alongamento e cuidados durante a atividade, oferecendo um ambiente seguro para estimular a prática regular de exercícios físicos e o convívio social.

A proposta da caminhada orientada também incentiva a criação de uma rotina ativa no dia a dia, mostrando que pequenas mudanças podem gerar efeitos importantes na saúde ao longo do tempo. A atividade funciona de segunda a quinta, das 5h30 às 8h30, na Avenida Beira Rio, em frente ao Teatro Rubem Braga, é aberta a clientes e à comunidade e conta com acompanhamento de profissionais, aferição simples de saúde e orientações sobre hábitos de vida mais saudáveis.

Fonte: Andreia Lopes – Consultoria