Sesa orienta população sobre cuidados com a saúde no inverno

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Com a chegada do inverno, é comum o aumento de doenças respiratórias, como gripes, resfriados, bronquites, rinite e sinusite. Para fortalecer o sistema imunológico e prevenir essas enfermidades, a Secretaria da Saúde do Espírito Santo (Sesa) reforça a importância de uma alimentação equilibrada e a adoção de hábitos saudáveis.

De acordo com a nutricionista da Sesa e referência em promoção da saúde, Raiany Boldrini Christe Jalles, uma dieta variada e rica em nutrientes ajuda o organismo a se proteger de infecções virais e bacterianas, comuns no período.

“Alimentos ricos em vitamina C, como laranja, acerola, goiaba, kiwi e limão, são antioxidantes potentes que ajudam na proteção das células e fortalecem a resposta imunológica. Já o zinco, presente em castanhas, nozes, sementes de abóbora, feijão e carnes magras, também é essencial para manter a imunidade”, explica.

Raiany destaca ainda a importância da vitamina A, encontrada em alimentos como cenoura, abóbora, espinafre, brócolis e couve. “Essa vitamina atua na integridade da pele e das mucosas do nariz e da garganta, funcionando como uma barreira natural contra micro-organismos”, afirma.

Outro ponto importante é a hidratação, mesmo nos dias frios. “No inverno, a sensação de sede diminui, mas o corpo continua precisando de líquidos. A ingestão de água, sucos naturais, caldos, sopas e chás é fundamental para o bom funcionamento do organismo e para a eliminação de toxinas. Chás com gengibre, hortelã ou cúrcuma são boas opções, por suas propriedades anti-inflamatórias e efeito aquecedor”, recomenda a nutricionista.

Ela também ressalta a importância de cuidar da saúde intestinal, por meio do consumo de alimentos com probióticos naturais, como iogurtes, kefir e leites fermentados. “Grande parte das células de defesa do corpo está concentrada no intestino, por isso seu bom funcionamento é essencial para a imunidade”, observa.

Além da alimentação, a Sesa orienta que práticas como a atividade física regular, boa qualidade do sono, leitura, meditação, yoga e momentos de relaxamento contribuem significativamente para o bem-estar e a prevenção de doenças.

Vacinação

Outro cuidado fundamental no inverno é manter a caderneta de vacinação atualizada. A vacinação é uma aliada importante na prevenção de infecções virais, como a gripe, que pode evoluir para quadros mais graves, como a Síndrome Respiratória Aguda Grave (SRAG), com risco de comprometimento da função respiratória.

A Sesa reforça a atenção especial aos grupos prioritários — crianças, idosos e gestantes — que contam com vacinas disponíveis desde o início do ano. A imunização é essencial para garantir um inverno mais seguro e saudável para essas populações.

Fonte: Sesa