Ortopedista aponta como evitar problema na coluna nas volta às aulas
Publicado em 02/02/2018 às 18:50
As férias chegam ao fim, as aulas recomeçam e o peso das mochilas volta a preocupar os pais. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 85% das pessoas sentem dores nas costas devido a problemas na coluna vertebral.
Esse incômodo pode ter origem na infância e estar relacionado ao tamanho da bolsa, à maneira como ela é carregada e ao excesso de itens levados pela criança.
Peso
Segundo o cirurgião de coluna Lourimar Tolêdo, do Hospital Metropolitano, a carga total da mochila tem que ser inferior a 10% do peso da criança.
“As alças devem ficar posicionadas a oito centímetros acima da cintura. Também é importante arrumar os itens dentro da mochila de modo que os objetos mais pesados fiquem no fundo e próximos ao corpo e divididos equilibradamente entre os ombros”, explica Lourimar.
Outros problemas como o estresse e a postura errada propiciam dores nas costas. Para evitá-las, o médico recomenda exercícios físicos frequentes e uma alimentação saudável. “Além disso, evite o exagero na hora dos estudos. Administre o tempo de aprendizado sem deixar de lado os momentos de lazer e de diversão”, sugere.
O cirurgião aponta sete situações que precisam ser observadas para evitar problemas na coluna do seu filho:
- Pese a mochila vazia: ela não pode ser superior a um quilo;
- Anti-choques siliconados nas alças das bolsas proporcionam mais conforto;
- O estudo deve ser saudável, sem exageros;
- Cintos abdominais ajudam a manter uma postura correta. O uso é recomendado e evita que a coluna fique tensionada para frente ou para trás;
- Crianças pequenas precisam utilizar mochilas de rodinha;
- Arrume a bolsa diariamente e retire os itens desnecessários para evitar o peso extra;
- Garanta que seu filho tenha momentos de lazer, pratique atividades físicas e se alimente de forma equilibrada, hábitos essenciais para preservar a saúde da coluna.
